Diseño de un programa de intervención conductual para el incremento de horas de sueño (página 2)
La esencia de la técnica consiste en tensar ciertas partes del cuerpo y seguidamente relajarlas. Notar la sensación de tensión y posteriormente de relajación al dejar de contraer un músculo ayudará a sentir un placentero bienestar corporal que se irá traduciendo en un equilibrio psicológico.
Los estudios demuestran que las respiraciones profundas, básicas en los sistemas de salud orientales, como el yoga, tai chi, chi gong, etc., pueden reducir el dolor, resultando ser tan efectivas como los medicamentos en ciertos casos.
Las respiraciones profundas podrían ayudar a miles de personas que sufren dolores crónicos en las articulaciones y los músculos, debido a enfermedades reumáticas, fibromialgia, etc.
Al reforzar una respuesta, la ponemos bajo el control de los estímulos presentes durante el refuerzo; esto es muy importante, porque si controlamos esos estímulos, controlamos, a su vez, la conducta.
Los estímulos discriminativos son aquellos que controlan una conducta. No provocan o elicitan una conducta, sólo indican que el refuerzo está o no disponible si se ejecuta la respuesta.
El aprendizaje discriminativo es el realizado mediante la discriminación de estímulos.
El poner una respuesta bajo control de un estímulo produce un proceso de generalización de estímulos parecidos, que sólo se diferencian en su valor. Igualmente, la respuesta bajo control se generaliza a otrasrespuestas.
La generalización y discriminación de estímulos son procesos complementarios. Así, la generalización es el punto de partida para la discriminación.
El aprendizaje realizado mediante los procesos de discriminación de estímulos se llama aprendizaje discriminativo.
Método
Sujetos
Sujeto femenino de 24 años de edad, soltera, de nivel socio económico medio-bajo, estudiante de noveno semestre de la licenciatura en psicología.
La sujeto ha tenido mala higiene de sueño desde hace aproximadamente 5 años, pero el problema se ha incrementado aproximadamente hace un año, dando como consecuencia una disminución considerada en las horas de sueño, repercutiendo en su calidad de vida.
Procedimiento
Se llevó a cabo un auto-registro de las horas de sueño diarias durante dos semanas para establecer la línea base del problema. Posteriormente, se continuó con el registro durante todo el tratamiento.
A la siguiente semana, se introdujo la primer variable del tratamiento discriminación de estímulos (E?), eliminando del cuarto de la sujeto la televisión, la radio y la computadora.
La quinta semana de la intervención, se aplicó la técnica de respiración profunda (RP).
Para la séptima semana se introdujo la técnica de relajación muscular progresiva (RMP).
Resultados
La figura muestra el promedio de horas dormidas por cada una de las dos semanas registradas en cada etapa de intervención, así como el promedio de horas totales de cada fase.
Discusión
Se pudo corroborar que las técnicas de intervención conductual como las utilizadas en dicha investigación (RMP, RP y E?), resultan sumamente eficientes en problemas relacionados a los trastornos del dormir.
Dicha eficiencia se ve acrecentada cuando existe la combinación de tratamientos conductuales y estos son aplicados durante un periodo considerable de tiempo, llegando a observarse resultados positivos de manera rápida.
Esta característica le permite al analista de la conducta especializado en medicina conductual, establecer una mejoría significativa en la calidad de vida de los pacientes con estas afecciones.
Lo anterior, sumado a que dicha intervención, no requiere instrumentos
costosos y busca entrenar al paciente, de modo que éste, pueda, después
de haber concluido la intervención, continuar con los hábitos
aprendidos.
Autor:
Gisela Martínez Yáñez
Universidad Chapultepec
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